गर्मियों में तरबूज से बनाएं ये 7 ठंडे और स्वादिष्ट ड्रिंक्स जो देंगी ताजगी और सेहत
तरबूज से बने बेहतरीन समर ड्रिंक्स – सेहत और स्वाद का बेहतरीन संगम
गर्मियों में शरीर को ठंडक देना और हाइड्रेटेड रखना बेहद जरूरी हो जाता है। ऐसे में तरबूज, जो पानी और पोषक तत्वों से भरपूर होता है, एक बेहतरीन विकल्प है। अगर आप तरबूज को सिर्फ काटकर ही खाते हैं, तो यह लेख आपके लिए है। हम लाए हैं तरबूज से बने 7 ऐसे ठंडे और हेल्दी ड्रिंक्स जो ना सिर्फ स्वादिष्ट हैं, बल्कि आपकी सेहत को भी बढ़ावा देंगे। गर्मियों के तरबूज ड्रिंक्स।
तरबूज के फायदों पर एक नज़र
शरीर को हाइड्रेट रखने में मददगार
तरबूज में लगभग 92% पानी होता है, जो गर्मियों में शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने में बेहद उपयोगी है।
एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन्स का खजाना
तरबूज में लाइकोपीन, विटामिन A, C और बीटा-कैरोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो त्वचा और आंखों की सेहत के लिए लाभकारी हैं।
वजन घटाने में सहायक
इसमें कैलोरी बहुत कम होती है और फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जिससे यह वजन कम करने वालों के लिए उत्तम फल है।
तरबूज से बनाएं ये 7 स्वादिष्ट और हेल्दी ड्रिंक्स
1. तरबूज मिंट कूलर
सामग्री:
- 2 कप कटे हुए तरबूज
- 6-8 पुदीने की पत्तियाँ
- 1 चम्मच नींबू का रस
- बर्फ के टुकड़े
विधि:
तरबूज, पुदीना और नींबू के रस को मिक्सर में डालें और ब्लेंड करें। बर्फ मिलाकर ठंडा-ठंडा परोसें।
फ़ायदा: पुदीना और नींबू मिलाकर यह ड्रिंक पेट को ठंडक देता है और डाइजेशन को भी बेहतर बनाता है।
2. तरबूज स्मूदी
सामग्री:
- 1 कप तरबूज के टुकड़े (बीज निकालकर)
- ½ केला
- ½ कप दही
- 1 चम्मच शहद
विधि:
सभी सामग्री को ब्लेंड करें जब तक एक स्मूद टेक्सचर न बन जाए। इसे एक गिलास में डालकर सर्व करें।
फ़ायदा: यह ड्रिंक एनर्जी से भरपूर होता है और सुबह के समय एक हेल्दी ब्रेकफास्ट ऑप्शन हो सकता है।
3. तरबूज नींबू शरबत
सामग्री:
- 2 कप तरबूज का रस
- 1 नींबू का रस
- 1 चुटकी काला नमक
- पुदीना (गार्निश के लिए)
विधि:
तरबूज और नींबू के रस को मिक्स करें, काला नमक मिलाएं और पुदीने से सजाकर सर्व करें।
फ़ायदा: यह ड्रिंक शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स को बैलेंस करने में मदद करता है और गर्मी में इंस्टेंट एनर्जी देता है।
4. तरबूज नारियल पानी ड्रिंक
सामग्री:
- 1 कप तरबूज का रस
- 1 कप नारियल पानी
- 1 चुटकी हिमालयन नमक
विधि:
तरबूज के रस और नारियल पानी को मिलाएं, हिमालयन नमक डालकर ठंडा-ठंडा परोसें।
फ़ायदा: नारियल पानी शरीर में खोए हुए मिनरल्स की पूर्ति करता है और यह ड्रिंक फुल बॉडी रिफ्रेशमेंट देता है।
5. तरबूज तुलसी ड्रिंक
सामग्री:
- 1 कप तरबूज का रस
- 1/2 चम्मच तुलसी के बीज (भीगे हुए)
- 1 चम्मच नींबू रस
विधि:
भीगे हुए तुलसी के बीज तरबूज के रस में मिलाएं और नींबू रस डालकर अच्छे से हिलाएं। ठंडा परोसें।
फ़ायदा: तुलसी के बीज डिटॉक्स करने में मदद करते हैं और पाचन को सुधारते हैं।
6. तरबूज फ्रोज़न स्लश
सामग्री:
- 2 कप फ्रोजन तरबूज
- ½ कप संतरे का रस
- 1 चम्मच शहद
विधि:
सभी सामग्री को ब्लेंड करें और गाढ़ा स्लश तैयार करें। चम्मच से खाएं या स्ट्रॉ से पिएं।
फ़ायदा: यह ड्रिंक गर्मी में ठंडक देने के लिए आदर्श है और बच्चों को भी बहुत पसंद आता है।
7. तरबूज हर्बल टी फ्यूजन
सामग्री:
- 1 कप तरबूज का रस
- ½ कप ग्रीन टी (ठंडी की हुई)
- 1 चम्मच शहद
विधि:
ग्रीन टी को ठंडा करें, उसमें तरबूज का रस और शहद मिलाएं। हिलाएं और बर्फ के साथ परोसें।
फ़ायदा: यह ड्रिंक एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है और वजन घटाने में भी मदद करता है।
तरबूज ड्रिंक्स पीने के हेल्थ टिप्स
कब पिएं?
- सुबह खाली पेट या दोपहर में भोजन के 1 घंटे बाद
- वर्कआउट के बाद हाइड्रेशन के लिए
क्या सावधानियाँ बरतें?
- कभी भी दूध के साथ ना मिलाएं
- बीजों को निकालकर ही उपयोग करें
- फ्रिज में बहुत देर तक न रखें
निष्कर्ष: गर्मियों की राहत के लिए तरबूज ड्रिंक्स बेस्ट हैं
तरबूज से बने यह हेल्दी और ठंडे ड्रिंक्स न केवल स्वाद में बेहतरीन हैं, बल्कि आपके शरीर को ताजगी और पोषण देने का भी काम करते हैं। इन्हें अपने डेली रूटीन में शामिल करें और गर्मियों को बनाएं मजेदार और हेल्दी।
अगर आप और भी ऐसे हेल्दी समर रेसिपीज़ जानना चाहते हैं, तो हमारे ब्लॉग को फॉलो करें और हेल्दी लाइफस्टाइल की ओर पहला कदम बढ़ाएं!